OPTIMIZANDO EL RENDIMIENTO DIARIO

En todos los trabajos bajo presión, es necesario rendir al máximo en cualquier momento. A menos que cuides tu cuerpo y tu cerebro, es difícil trabajar bajo ese tipo de presión a largo plazo.

Jules Horn es una modelo profesional de primer nivel e instructora de Oxygen Advantage® que vive en Nueva York. Si bien la mayoría de nosotros pensamos en el modelaje como un trabajo que se centra en los aspectos externos, también requiere una mentalidad a prueba de balas, adaptabilidad y concentración. Además, existe la presión de tener un buen desempeño, verse bien y sentirse bien todos los días.

Le pregunté a Jules cómo utiliza los ejercicios de respiración para hacer frente a la presión mental a la que se enfrenta. “Siempre quiero ser la mejor versión de mí mismo”, dice, pero al principio no comprendía la importancia de la respiración.

Pensé que estar en forma consistía simplemente en hacer ejercicio y comer de una determinada manera. Cuando descubrí la respiración, pensé que era solo cuestión de respirar. No puede ser tan difícil, pero cuando medí por primera vez mi puntuación BOLT, estaba por debajo de los 20 segundos. Empecé a practicar la retención de la respiración y la inanición y, de repente, mi sueño mejoró y mi digestión mejoró.

Según Jules, muchas modelos sufren de estreñimiento y síndrome del intestino irritable, en particular las modelos femeninas. Lo mismo puede decirse de cualquier persona que tenga un trabajo bajo presión. El estrés puede afectar la digestión, los horarios de las comidas pueden verse alterados, el consumo de alcohol puede ser elevado, el consumo de agua puede ser bajo y el organismo puede verse irritado por la cafeína. A veces no quieres comer antes de una presentación importante… Antes de que te des cuenta, tu microbioma intestinal está por todas partes.

Además de dormir mejor y eliminar desechos, Jules dice que su salud cardiovascular ha mejorado y que se siente mucho mejor haciendo ejercicios de respiración. “Estoy mucho más centrado y más tranquilo”, dice. “Ya no hay nada que pueda sacarme de la carretera en mi cabeza”. Los ejercicios de respiración han tenido un impacto positivo en toda la perspectiva de Jules. Toda la ansiedad que solía experimentar (vivir en una gran ciudad, actuar en un rodaje o en reuniones importantes con su agente) ha desaparecido.

Jules se apresura a señalar que muchos de nosotros experimentamos resistencia cuando se trata de trabajar con la respiración.

La gente no quiere dedicar 10 o 20 minutos una o dos veces al día a concentrarse en la respiración e intentar mejorar, pero no les importa estar dos o tres horas al día mirando el teléfono. Yo también tenía esa mentalidad, pero todos tenemos la capacidad de cambiar y crear nuestro propio destino.