ALCANZA TU MÁXIMO POTENCIAL
Existe una sensación de satisfacción al producir un trabajo de buena calidad. Hagas lo que hagas, cuando lo haces lo mejor que puedes, aumenta tu autoestima y tus sentimientos de valía personal. En lo más profundo de cada uno de nosotros hay un deseo de alcanzar nuestro máximo potencial.
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Centrarse en el proceso
En todo lo que he mencionado, desde la conciencia corporal hasta los ejercicios de respiración, concéntrese en el proceso. No se obsesione con el resultado final. Recuerde que, cuando éramos niños, la mayoría de nosotros no sabíamos de qué éramos capaces. ¿Cómo podríamos saberlo? Y todavía no sabemos del todo lo que podemos hacer y lograr.
Establece metas que te supongan un pequeño desafío, metas que puedas alcanzar con trabajo duro, inteligencia y un nivel de riesgo que te resulte cómodo. La carrera es larga. No te fijes metas que te asusten. Para algunas personas, eso podría funcionar, pero la mayoría ni siquiera se atreve a empezar.
Escribe tus objetivos. Establece un plazo. Luego, céntrate en el proceso, no en el resultado. En cuanto tu atención se centre en el futuro, dejarás de centrarte en la tarea que tienes entre manos. A medida que vayas dando los pasos necesarios para alcanzar tus objetivos, presta el 100 % de tu atención a lo que estés haciendo. Céntrate en el proceso. Deja que el resultado se dé solo.
Si mantienes la atención, tu trabajo será de mejor calidad, más creativo y más intuitivo. Tendrás muchas más posibilidades de tener éxito y llegarás a él más feliz y sin estrés.
Pensar no es inteligencia
A medida que te concentras en el proceso, es posible que te sientas tentado por la tentación de “pensar”, lo que desviará tu atención del proceso. Puede ser útil recordar que pensar no es inteligencia.
En el mundo occidental, nos han condicionado a valorar el poder del pensamiento. La educación nos enseña a analizar, descifrar y descomponer la información en fragmentos minúsculos hasta que nuestra mente se convierte en una herramienta analítica muy precisa. Desde pequeños, nos enseñan a pensar, pero no a dejar de pensar.
Se hace hincapié en el pensamiento, el cuestionamiento y el razonamiento. El “pensamiento profundo” se considera un signo de inteligencia, mientras que el “pensamiento intenso” es probablemente una descripción más precisa de lo que realmente está sucediendo. Las percepciones más profundas provienen de aquellas personas que pueden vaciar su mente, para detener el parloteo constante de los pensamientos.
Si crees que es bueno pensar mucho, tómate un momento para recordar lo estresado que te sientes en los momentos en que más piensas. A menudo, me cruzo con un hombre en una de las calles principales de Galway, donde vivo. Está tan atormentado que expresa abiertamente el contenido de su mente en la calle. Su mente lo ha dominado por completo. Está deprimido y agobiado por los pensamientos. Muchos de nosotros somos como el hombre de la calle, excepto que internalizamos el parloteo mental. Pensamos en lo mismo día tras día, con poca resolución o reducción del pensamiento.
Observa tus pensamientos mientras saltan de una rama a otra, sin detenerse nunca, y comenzarás a entender por qué algunas culturas los llaman “mente de mono”.
¿Son tus pensamientos la realidad?
Al centrarnos en el proceso, podemos eliminar algunos de los filtros que condicionan nuestro pensamiento.
Desde muy temprana edad, se nos aconseja, anima y dirige para que nos adaptemos a nuestra familia y a la sociedad en general. Aunque todos somos únicos, el condicionamiento garantiza que veamos y experimentemos nuestras vidas de acuerdo con las “reglas” de la “realidad”. Desde algo tan inofensivo como aprender modales básicos en la mesa hasta los poderes subversivos de las creencias limitantes y la propaganda, los efectos del condicionamiento están en todas partes.
Sin embargo, si pusiéramos a tres personas de distintos continentes en la misma situación, cada una de ellas la interpretaría de forma diferente. Cada una consideraría que sus pensamientos y opiniones son correctos, pero cada una de ellas estaría influida por tipos de condicionamiento muy diferentes.
Naturalmente, asumimos que nuestra perspectiva y nuestras opiniones son las verdaderas, pero nuestras opiniones se han formado y modificado en función de la programación a la que hemos estado expuestos desde la infancia. Cuando entendemos esto sobre los demás, podemos dejar de tomarnos las cosas personalmente y abrirnos a nuevas perspectivas e ideas.
Entonces, ¿cómo sabes que lo que piensas es verdad?
Si tus pensamientos se basan en tus percepciones, y estas se basan en tu condicionamiento, es importante que te tomes un momento para cuestionar tu punto de vista. En lugar de empecinarte, intenta preguntarte: “¿Hay algo de cierto en esto? ¿Debería tomarme estos pensamientos tan en serio?”.
De hecho, aplicar la máxima “¿Quiero tener razón o quiero ser libre?” puede ayudar enormemente a prevenir una espiral de pensamiento obsesivo e inútil.
Hay muchas capas que hay que quitar para poder alcanzar la quietud. Las influencias de la sociedad, los medios de comunicación, la familia, los amigos, la educación, la religión y las experiencias personales influyen en el modo de pensar.
En lugar de eso, concéntrate en tu respiración. Lleva tu atención al cuerpo, al momento presente.
Quédate quieto.
Dale a la vida lo mejor de ti
No triunfamos por nuestra buena apariencia o nuestra inteligencia académica. Triunfamos porque damos lo mejor de nosotros en la vida. Suceden acontecimientos que nos ayudan, las cosas encajan y las puertas se abren.
Puede que te lleve muchos años encontrar el propósito de tu vida, pero puedes buscar pistas y estar abierto a las oportunidades. ¿Qué libros y artículos captan tu atención? ¿De qué te gusta hablar? ¿Qué te interesa realmente (hasta el punto de que lo harías casi gratis)? Plantea la pregunta y sigue las pistas que te envía la vida.
Además, debes saber qué es lo que no te gusta. Hay tantos caminos en la vida que no hay necesidad de pasar tu vida como una clavija cuadrada en un agujero redondo. Si no te gusta trabajar en una oficina de nueve a cinco, reconócelo. Si no te gustan los números, no aceptes un trabajo en contabilidad. Muy pocos de nosotros somos polifacéticos, pero cada uno de nosotros tiene un conjunto de habilidades y capacidades únicas. Todos tenemos algo que ofrecer al mundo en función de nuestros dones y experiencias. Solo tenemos que descubrirlo.
El fundador y magnate empresarial de Virgin Group, Richard Branson, publicó recientemente un artículo en la plataforma social profesional LinkedIn.87 En él, Branson contaba cómo, a los 10 años, tuvo dificultades en la escuela. Tenía dislexia, un espíritu inquieto y malos resultados académicos, y casi fue expulsado. Dice: “Cuando tu potencial en la vida y tu autoestima están dictados por exámenes y pruebas de ortografía, es fácil sentirse perdido y como si el mundo estuviera en tu contra”.
Branson le recuerda a su yo de 10 años que ser diferente no significa que haya algo malo contigo, diciendo:
Pensar de manera diferente te hace único y te permite descubrir muchas ideas, innovaciones y aventuras diferentes. No tengas miedo de aceptar las peculiaridades, pensar en grande, seguir tus pasiones, explorar tus pensamientos creativos y aferrarte a tu optimismo subyacente.
Deja de preocuparte por lo que piensen los demás
En la década de 1990, Mihaly Csikszentmihalyi, autor de Flow: The Psychology of Happiness, estudió a 91 personas excepcionalmente creativas del mundo empresarial, científico y artístico. Cuando eran adolescentes, estas personas quedaron excluidas porque su intensa curiosidad contrastaba con la de sus compañeros.
La marginación social puede hacerte sentir aislado, pero puede hacer que aproveches tu fuerza innata y tus talentos para forjarte tu propio nicho. Cuando encuentres personas con las mismas aspiraciones, encajarás perfectamente.
No pierdas el tiempo preocupándote por lo que los demás piensen de ti. Intenta aplicar la idea de que “lo que tú pienses de mí no es asunto mío”. Esto te ayudará a dejar de tener pensamientos obsesivos y a no hacerte el pequeño para complacer a los demás.
“Si deliberadamente planeas ser menos de lo que eres capaz de ser, entonces te advierto que serás profundamente infeliz por el resto de tu vida. Estarás evadiendo tus propias capacidades, tus propias posibilidades”.
—Abraham H. Maslow, psicólogo estadounidense, mejor conocido por crear la jerarquía de necesidades de Maslow.
Gritalo a los cuatro vientos
Acepta tus diferencias. Acepta tu brillantez. Es una fortaleza tremenda.
Pensar en pequeño te impedirá avanzar. Cuando crezcas, no tendrás por qué envidiar a las personas que son más astutas, más duras, más privilegiadas o más inteligentes. Todos tenemos desafíos y todos tenemos fortalezas. No te obsesiones con tus debilidades; trabaja en tus fortalezas. La carrera es larga.
Muchas personas exitosas sufrieron acoso en algún momento, en la escuela o en el trabajo, porque eran un poco diferentes. O porque alguien se sintió amenazado por su brillantez. Aléjate de los pensamientos mezquinos. Si es necesario, múdate al otro lado del país, al otro lado del mundo.
Cuando estés listo para lanzarte al mundo, grítalo a los cuatro vientos. Nunca tengas miedo de recibir críticas. Eso solo significa que te están viendo.
Concéntrese sólo en lo que puede controlar
Cuando desperdicias tu energía preocupándote por cosas que no puedes cambiar, tendrás menos energía para las cosas que sí puedes cambiar.
En cualquier situación, hay cosas que están fuera de tu control. Por lo general, se reducen a tres áreas: personas, lugares y cosas. Por ejemplo, si eres un jugador de fútbol, es posible que te preocupes por lo que piensa el entrenador, los fanáticos, los oponentes, el clima o si el árbitro será justo. Todas estas cosas están fuera de tu control.
Solo hay una cosa en la que hay que centrarse: el rendimiento. El cerebro ha almacenado todas esas patadas, pases y tácticas. Años de práctica están en el banco de memoria, listos para usar. En situaciones de rendimiento, es importante poder dejar de lado la mente crítica para acceder a este almacén. Esto le permite acceder a su habilidad innata: jugar “con fluidez”.
Dirige tu atención al cuerpo. Deja de pensar, confía en que tu entrenamiento surtirá efecto y se llevará a cabo la acción correcta. Concéntrate en el proceso. Deja de pensar en el resultado. En realidad, no puedes planificar el resultado. Hay demasiadas variables. Pero puedes presentarte con todo tu cuerpo y dar lo mejor de ti.
La próxima vez que te preocupes por lo que podría pasar, pregúntate: “¿Tengo algún control sobre esto?”. Si la respuesta es no, vuelve a centrarte en las cosas que sí puedes controlar.
Empezando por tu respiración.
87 Branson, Richard. “Pregúntale a Richard: si pudieras decirle algo a tu yo de 10 años, ¿qué sería?” LinkedIn. Publicado el 27 de abril de 2021. Consultado el 4 de junio de 2021. https://www.linkedin.com/pulse/ask-richard-you-could-say-something-your-10-year-old-self-branson/.